Любая физическая нагрузка способствует уменьшению веса, но лучше использовать разные упражнения, не забывайте про ходьбу, лучше сразу после еды, двух часов будет достаточно. Кстати при ходьбе улучшается перестальтика жкт, что не маловажно для здоровья.