Привет!В твоём возрасте небольшая «пухлость» это норма, это скоро пройдёт. Ты правильно делаешь, что стараешься питаться часто и небольшими порциями, теперь, главное, обращай внимание на качество пищи. Общие рекомендации такие:1. Всё сладкое и мучное (а этого не должно быть много в твоём рационе) едим только в первой половине дня — до 12 часов. Не рекомендую тебе полностью исключать из питания ни сладкое ни мучное, т.к. питание должно быть разнообразным, только тогда оно будет полноценным и «срываться» ты будешь гораздо реже, если будешь позволять себе на завтрак кусочек шоколадки или несколько печенюшек. Сам завтрак должен быть полноценным, пусть это будет молочная каша или мюсли с молоком или йогуртом.2. В обед едим полноценный белок — мясо, рыбу, творог, яйца с любым гарниром. 3.На ужин кушаем овощные салаты, можно ещё выпить стакан простокваши или ряженки, ну это уже на твой вкус — если любишь эти продукты.Пока не советую увлекаться тебе разными модными и новыми диетами, как и разгрузочными днями. Такие дни можно, конечно устраивать, но только после каких-нибудь праздничных обедов и ужинов, если чувствуешь, что действительно переела. Голодать в разгрузочные дни тебе так же не надо, слышала, наверное, про разгрузочные дни, в которые едят только творог и яблоки? Вот это был бы для тебя хороший вариант. Маленький совет: не покупай совсем обезжиренный творог, во-первых, ты снова быстро проголодаешься, во-вторых, из него хуже усваивается кальций, в-третьих, к его вкусу нужно привыкнуть. Оптимальный процент жира в твороге от 5% до 9%. И делать разгрузочные дни чаще одного раза в неделю не стоит.